Als de zomer voor de deur staat, hoopt iedereen natuurlijk op veel zon en op mooie, warme dagen. Zo’n weer nodigt uit tot een wandeling, maar wees op je hoede!

We geven je graag enkele nuttige tips.

• Ken je eigen fysieke conditie en neem tijdig de beslissing om over te stappen op een kortere afstand.
• Draag bij extreme hitte losse kledij en vooral een hoofddeksel.
• Een flesje water voor onderweg is geen overbodige luxe.
• Drink af en toe koele (geen ijskoude!) dranken, die geen alcohol bevatten.
• Zorg voor een aangepast tempo.
• Op de rustposten is het aangewezen iets langer te vertoeven en te recupereren.
• Eet normaal en op regelmatige tijdstippen, vooral groenten en fruit.
• In de schaduw kan je je lichaam wat laten afkoelen.
• Help wandelaars in nood.
• Bij kleine problemen, raadpleeg de medische hulpdiensten.
• Bij ernstige problemen, aarzel niet en bel onmiddellijk ‘112’.